東京は日照時間が少なく今日も雨でしたが、たくさんの生徒さんが来てくれました。まずは、いつもどおりゆっくりと準備運動を行い、その次に体幹を鍛える運動を行いました。上の写真は前蹴上げの様子です。足をなるべく高くあげて体を柔軟にすると同時に片足でしっかり立てるように体幹を鍛えます。更に「前蹴り」を蹴りやすくする運動にもなっています。

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体幹を鍛える運動はたくさんあります。上の写真は左から「背伸びをしながら呼吸を整える運動」、「前蹴上げ２種類」、「蛙飛び」となっています。

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体幹を鍛える運動が続きます。正座をした位置に戻って腕立て伏せ３種類と腹筋の運動です。腕立て伏せは「①腕の幅を狭くした腕立て伏せ」、「 ②腕の幅を広くした腕立て伏せ」、「③プロレス式の腕立て伏せ」があります。腹筋は５０回です。

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準備運動や体幹を鍛える運動が終わった後は、「基本練習」を行いました。上の写真は、左上から「上段突き」、「中段鉤突き」、「中段下突き」、そして「上段下突き（ボクシングで言うとアッパーです）」になります。

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その後は移動稽古です。上の写真は、「上段突き」、「下段蹴り」、「ワン、ツーを打ってからの下段蹴り」の様子です。みんな基本練習で身に着けた突きや蹴りを思いっきり移動稽古で出していました。

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移動稽古の後は組手を３０分行いました。今日は長丁場の組手だったので後半スタミナ切れしていた人もいました。今日は大人は大人と組手を行い、子供は子供と組手を行いました。

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中学校にはこのようにマットがありますのでマットをサンドバック替わりにして下段回し蹴りの練習をします。大人も子供もいい音を出してマットを蹴っていました。

日本空手愛好会は、大人も子供もできる空手をやっています。特に大田区の青少年の健全な精神と肉体を育む事を目的としています。ぜひ、皆さんも体験してみてくださいね。